Grades

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Chudan jun zuki / oi zuki
• Jodan jun zuki / oi zuki
• Jodan age uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
• Mae geri

Kumite :

• Gohon kumite n° 1 jodan / hidari

Kata :

• Taikyoku shodan

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Chudan jun zuki / oi zuki
• Chudan gyaku zuki
• Jodan age uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan soto uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai Mae geri
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai Yoko geri keage

Kumite :

• Gohon kumite n° 2 chudan / hidari

Kata :

• Heian Shodan

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Chudan jun zuki / oi zuki
• Chudan gyaku zuki
• Jodan age uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan soto uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan uchi uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Kokutsu dachi gamae / shuto uke
• Chudan shuto uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
• Mae geri
• Mawashi geri
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai
• Yoko geri keage
• Yoko geri kekomi

Kumite :

• Sanbon kumite n° 1 hidari
• Sanbon kumite n° 2 hidari

Kata :

• Heian Nidan

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Chudan jun zuki / oi zuki
• Chudan gyaku zuki
• Jodan age uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan soto uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan uchi uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Kokutsu dachi gamae / shuto uke
• Chudan shuto uke (vers l’avant et vers l’arrière)
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
• Mae geri Mawashi geri
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai
• Yoko geri keage
• Yoko geri kekomi

Kumite :

• Sanbon kumite n° 1 hidari / migi
  Sanbon kumite n° 2 hidari / migi

Kata :

• Heian Nidan

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Sanbon zuki / 1 jodan – 2 chudan
• Jodan age uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan soto uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan uchi uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan soto uke zenkutsu dachi – yoko enpi – uraken uchi kiba dachi (vers l’avant et vers l’arrière)
• Chudan uchi uke – kizami zuki jodan – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
• Kokutsu dachi gamae / shuto uke
• Chudan shuto uke / kokutsu dachi – gyaku gohon nukite / zenkutsu dachi
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
• Mae geri
• Ren geri / mae geri chudan – mae geri jodan Mawashi geri
• Zenkutsu dachi gedan barai
• Ushiro geri
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai
• Yoko geri keage
• Yoko geri kekomi
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai
• Yoko geri keage – yoko geri kekomi (avec la même jambe)

Kumite :

• Kihon ippon kumite Jodan n° 1 – n° 2 – n° 3 – n° 4
• Chudan n° 1 – n° 2 – 3 – n° 4
• Mae geri n° 1 – n° 2 – n° 3 – n° 4
• Yoko geri n° 1 – n° 2
• Mawashi geri n° 1 – n° 2

Kata :

• Heian Yondan
• Tekki Shodan

Kihon :

• Zenkutsu dachi gedan barai
• Sanbon zuki / 1 jodan – 2 chudan (vers l’avant)
• Jodan age uke – gedan barai – gyaku zuki (vers l’arrière)
• Gyaku sanbon zuki / chudan – jodan – chudan (vers l’avant)
• Chudan soto uke / zenkutsu dachi – yoko enpi / kiba dachi – uraken uchi / zenkutsu dachi – gyaku zuki / zenkutsu dachi (vers l’arrière)
• Chudan uchi uke – jodan kizami zuki – mae geri – gyaku zuki (vers l’avant)
• Kokutsu dachi gamae
• Shuto uke – kizami geri – nukite (vers l’arrière)
• Kokutsu dachi gamae / shuto uke
• Chudan shuto uke / kokutsu dachi – gyaku gohon nukite / zenkutsu dachi (vers l’avant et vers l’arrière)
• Zenkutsu dachi gedan barai
• Mae geri – mawashi geri – gyaku zuki – gedan barai
• Mae geri – yoko geri kekomi – gyaku zuki – gedan barai
• Kiba dachi gamae / morote gedan barai
• Yoko geri keage – yoko geri kekomi (avec la même jambe)
• Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
• Mae geri – mawashi geri
• Kizami yoko geri kekomi – ushiro geri
• Kime waza
• Gyaku zuki

Kumite :

• Jiyu ippon kumite sentei (au choix) – uniquement à gauche, 2 défenses à choisir dans le manuel SKIF jiyu ipppon kumite
• Jodan 2
• Chudan 2
• Mae geri 2
• Yoko geri 2
• Mawashi geri 2
• Ushiro geri 2
• Kizami zuki 2
• Gyaku zuki 2

Kata :

• Heian Godan
• Bassai Dai