Kihon :
- Zenkutsu dachi gedan barai
- Sanbon zuki / 1 jodan – 2 chudan
- Jodan age uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
- Chudan soto uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
- Chudan uchi uke – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
- Chudan soto uke zenkutsu dachi – yoko enpi – uraken uchi kiba dachi (vers l’avant et vers l’arrière)
- Chudan uchi uke – kizami zuki jodan – gyaku zuki (vers l’avant et vers l’arrière)
- Kokutsu dachi gamae / shuto uke
- Chudan shuto uke / kokutsu dachi – gyaku gohon nukite / zenkutsu dachi
- Zenkutsu dachi gamae / morote gedan barai
- Mae geri
- Ren geri / mae geri chudan – mae geri jodan Mawashi geri
- Zenkutsu dachi gedan barai
- Ushiro geri
- Kiba dachi gamae / morote gedan barai
- Yoko geri keage
- Yoko geri kekomi
- Kiba dachi gamae / morote gedan barai
- Yoko geri keage – yoko geri kekomi (avec la même jambe)
Kumite :
- Kihon ippon kumite Jodan n° 1 – n° 2 – n° 3 – n° 4
- Chudan n° 1 – n° 2 – 3 – n° 4
- Mae geri n° 1 – n° 2 – n° 3 – n° 4
- Yoko geri n° 1 – n° 2
- Mawashi geri n° 1 – n° 2
Kata :
- Heian Yondan
- Tekki Shodan